高考生常见的饮食疑问和应对方法

在孩子要参加高考前除了要注意学生的成绩起伏还是要多注意学生的身体情况，在饮食方面的问题更加需要注意，学大教育为了帮助大家解决饮食问题，更新了下面的高考生常见的饮食疑问和应对方法。

孩子如果厌食，家长就要变着花样给孩子做饭

高考不仅是考学生的知识，更是考孩子的体力和耐力，随着夏天的天气逐渐炎热，再加上孩子一直都是紧张的学习，会使得孩子的食欲降低，出现一些厌食现象。但在这段关键时期，健康的饮食至关重要，少吃一顿会影响学生学习。

家长应该着重选择孩子平常爱吃的食物，变着不一样的形式做得好吃一些，可以多做几种饭菜，每种少做一些，让孩子吃得丰富一些。一定要保证让孩子吃饱，若进食过少，会导致脑组织活动的主要能源葡萄糖缺乏，从而影响大脑的思维能力，会使孩子学习、考试时反应迟钝。同时应注意在这段时间，不要给孩子吃平时不吃或是不喜欢吃的食物，避免自己的孩子出现身体不良反应或呕吐等症状。

孩子如果不喜欢吃肉，家长要多做一些

最后复习的时候大脑关于蛋白质的消耗比较大，要求学生的饮食中优质蛋白的摄入要有保证。优质蛋白是从动物性食物和豆类食物当中摄取，随着气温的升高孩子面对动物性食物有抵触，部分家长也担心动物性食物的摄入会影响孩子的肠胃健康。但是对于目前高强度的学习状态，动物性食物对孩子来讲是不可或缺的不能忽略，多吃些鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等类似的食物，鱼、虾、贝类尤其是深海鱼，都含有丰富的DHA，可以提高大脑功能，增强孩子自己的记忆，所以可适当增加吃鱼、虾、贝类，但要注意如果以前很少吃这类食物的孩子，第一次少吃一些，看看有没有过敏或者不适的情况，如果没有可以慢慢增加。适当增加油脂类坚果的摄入，如核桃、杏仁、腰果、芝麻、花生等，这些坚果中富含磷脂，也有助于记忆力的提高。”

孩子如果便秘的话，多给孩子吃一些水果蔬菜

不单单要保证优质蛋白质的摄入，还要保证孩子有新鲜的蔬菜、水果当中，由于富含维生素C和膳食纤维，维生素C有抗氧化作用，能消除学生们的疲劳，增加脑组织对氧的利用，而且备考的学生压力较大，容易引发便秘，蔬菜、水果中的膳食纤维，具有调节胃肠功能、预防便秘的作用。多吃一些水果，也会让食物更丰富，能够帮助调动学生的食欲。粗粮中含有丰富的B族维生素，可消除疲劳和紧张，减少焦虑和促进睡眠。除了大米、白面之外，主食吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、小米、玉米、黑米、糙米等。可以将粗粮与细粮掺杂在一起吃，比如说做成一些二米粥、杂粮馒头等，做到粗细合理搭配。

不要总给孩子吃一些补脑的保健品

孩子面对高考时候很多家长会给孩子买各种保健品，保健品可能会给学生带来更大的压力和紧张情绪，有的补脑的保健食品中还是包括激素和刺激性的成分，孩子服用后会刺激大脑，对孩子的健康成长是不好的。从营养学的角度来不提倡学生接受一些各种保健食品，很多保健食品是孩子以前没接触过的，家长突然给孩子吃，孩子很可能就会出现腹泻、心慌、胃痛等等甚至身体过敏等这样类似的反应，所以在最后的备考期间，不建议家长给孩子购买保健品，不宜迷信健脑补品。

那么上面就是关于高考生常见的饮食疑问和应对方法的详细分析，希望在阅读之后可以学习到饮食上一些问题的解决方法，在自己的身体健康方面多下点功夫。