如何让自己静下心来专心学习呢

来源:学大教育    日期:2016-03-12 17:22:08

很多学生在学习的时候有很多的来自外界或者是自身产生的烦扰影响着自己,为了帮助大家可以在学习的时候静下心来学大教育专门为大家更新了下面的文章,内容就是如何让自己静下心来专心学习呢。

要排除干扰是不可能的。有很多因素实际上是你可以控制的。尽可能排除你能够排除的干扰,对那些不由你控制的因素忽视它们的存在(至少在学习的时候)。

如果想要摆脱电脑、电视和电子游戏。听起来完全没必要,但对一些有瘾的人来说这点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏不仅是娱乐,沉溺其中无法自拔.浪费了时间荒废了学业,甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子游戏.别分散你的注意力。

开始学习前创造比较好的周围环境和心理环境,是最快最有效的集中精力的方法。

·照顾自己确保自己可以具备好好学习需的体力和精力。

·让自己保持充足的睡眠:睡眠是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠得不偿失,如果睡眠不足那么学习效率会大打折扣。

·合理搭配自己的饮食:尽量多吃一些水果和蔬菜。不要吃太多的食用脂肪和糖——在你学习之前。

·多做一些适当的活动:身体状况好的时候大脑的运作也有效率。即使不特别擅长体育活动,要每天抽时间去散散步。

·生活一定要有规律:合理安排每天的生活和学习,作息规律会觉得学习和生活都轻松自如。

·制定具体并且要适合自己的目标。制定目标的重要这里就不用说了。制定具体的目标是必需的。只有当你能给“我为什么做”这个问题个明确的答案后,才能保证学习时精神集中。培养制定个人学习目标的技能很重要。

当坐下来学习的时候没有比制定详细的、合理的目标更能让自己集中精力的了。无需多想只需直奔目标。

·充分发挥表格简捷的特点。如果单凭记忆要记住要完成的任务,一定会有疏漏,给你造成很大的精神压力,使你对正做的事情做不到100%。其实很简单把这些列个清单,记在笔记本上就行了。

在复杂的社会上很多人都面临着压力,压力是自己强加给自己的。他们想记住所有事情的细枝末节,你可以把诸如你祖父祭日,或你同学的生日类的事写下来,需要的时候看一看,给自己个提醒不需要时时记在脑中。

把忧心的、带来压力的事情列个清单。如个人问题或在金钱上捉襟见肘等。列出来放在一边待以后解决。这样让你的心里感到安慰,让你暂时忘却难题,集中精力在眼前的学习上。在学习的这段时间里即便忧心忡忡也解决不了这些难题,何不放在一边全身心投入眼前的学习呢?

制订适合自己的训练计划。所有策略都特别的完美,它会帮你尽量排除干扰专心学习。但这些只能帮你排除干扰,对提高你注意力的集中程度没多大作用。如果你这方面有缺陷,需要进一步提高注意力的集中程度,那还需要另外的技巧。这也是完全可以实现的。

一个集中注意力的锻炼计划

这个技巧和那些想成为马拉松长跑运动员的训练原理是类似的。需要逐渐延长学习时集中精力的时间。

精神集中的时间能从一分钟加到半个小时是不现实的。要慢慢培养“忍耐力”。用不了多久会收到令人震惊的结果。坚持按照这个方法去做。你注意力的集中程度会三、四倍地提高,注意力集中的时间也可延长到两个星期甚至更久。

步骤1:预先为两项新的学习任务做好准备,最好能达到三项。

步骤2:像平常一样开始学习。

步骤3:当你意识到自己在“溜号”,或为个人的事分心的话马上停止学习

步骤4:倘若你对某些事情感到忧虑,无法集中精神学习,不犹豫把这些事情列个表然后放到一边。

步骤5:进行另一项学习任务之前,你应该……

步骤6:完成预定的任务后,再多完成一个单位的任务。倘若是数学,再多解一道题;倘若是历史,再多读一页书;倘若是英语,再多背一个单词。在完成这额外的任务时,集中每一分的注意力。

步骤7:做完额外的那项任务后,停下来合上那些书本。拿开它们,开始进行下一项任务。

步骤8:重复步骤2。

这个简单过程的目的就是让你超越自己平常的那些学习习惯,也不要离得太远。倘若在成功地完成额外的任务后停下来。你会有不小的成就感,每次你都这么做,习惯成自然这对注意力集中程度和持续时间都有潜移默化的影响:

如果你中途断了,会发现重新集中精力也容易。精神游离现象很自然,必须学会减少现象发生的几率,尽快集中你的注意力。

用合适的积极姿态结束学习任务。即使觉得还可以再集中精力地学习会儿,这个时候中止是合适的。这样的结束会让你有成就感,继续学习时更集中精神。倘若你置自己于失败的边缘,消极地结束,那样带给你的沮丧感会影响下次的学习。每个学习阶段有个积极的结束,下次打开书本时会有一个好的起点,良性循环会提高注意力集中度。

最后多做点也开始发挥积极的作用,学起来非常有效率,所学的东西很容易回忆起来。这种集中精力的学习带来的美妙感觉,让你难以忘怀希望能重复体验这种感觉。不妨尝试一月,这种技巧的效果令你喜不自胜。

如果没效果怎么办呢?如果你没有办法长期集中精力,又想保持高的学习效率怎么办? 在一些日子里不管多么想集中精力,可一切都是徒劳,这时你又应该怎样更好地利用时间呢?

·不要总是在过分的自责。如果你确实努力了想方设法地试图集中精力,但没有什么效果,那么停下来给自己放个假。

那么上面就是关于如何让自己静下心来专心学习呢的详细分析,希望在阅读之后你可以明白自己在学习的时候应该怎么才可以让自己静下心来认真的学习。

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最后阅读完本文(如何让自己静下心来专心学习呢)之后,学大教育的小编将为大家推荐更多的相关文章,内容相当精彩,一定不要错过。

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