快中考了，给家长几个建议

快中考了，给家长几个建议：

  1、饮食习惯遵照平常
很多家长为了让孩子在考试期间营养跟得上，每天变着法做鸡鸭鱼肉。但是孩子长到10多岁，已经有了自己的吸收体系和习惯，补充过多的蛋白质反而不能吸收，家长不要刻意改变孩子的营养结构，要尊重孩子一贯的饮食习惯。
2、转移压力帮助睡眠
对于考生失眠现象，不提倡服安眠药，因为药物可能影响考生第二天的发挥。家长最好让孩子知道睡不着觉是正常现象，是人体在面对重大考验时的自然反应，因此考试期间可以不再追求“睡得香甜”，能放松地休息就可以了；家长可以让孩子吃一些小米粥之类镇定安神的食物，睡觉前听一些舒缓的音乐，转移掉紧张恐惧等负面情绪，在优美的音乐中进入梦乡，或者用练瑜伽的方法，从头到脚，每个部位逐一放松。
3、积极暗示消除紧张
“担忧”的心态一定要摈弃，因为担忧是极为负面的情绪，而且常常是“怕什么来什么”，最终导致原先的消极预言都成了糟糕的现实。所以家长要和孩子一起做“积极的预言家”，希望孩子怎样，就用肯定的语气讲出来。比如：“你现在的状态很好！你的状态会越来越好的，放松！”“你会答好每一道题目的！”此外，家长要多多微笑，让孩子感受到轻松愉悦，还可以设计一个孩子喜欢的加油鼓励动作，每天做一次，效果会很好。

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