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“考后综合征”上身!今天送你两招保管你用得上

来源:学大教育     时间:2020-07-13 10:45:45


按往年的情况,部分考生的“考后综合征”即将到来。考后一周到放榜后一周是“考后综合征”最容易爆发的时段,考生要特别注意饮食、睡眠、心理问题,别被“考后综合征”击倒。

考后许多考生喜欢睡懒觉来放松,如果考后一周孩子还是精神疲惫、睡不醒、没食欲、不愿出门,或者平时很乖的孩子突然大声顶撞父母,可能就不单纯是考后休整放松能解决的问题。

考生家长应细心观察,别放过心理问题的蛛丝马迹。如果孩子连续几天出现失眠、痛哭不止、胃口差、动辄发脾气、绝望冷漠,把自己关在房间里不愿和人见面、交流,应考虑孩子陷入抑郁情绪的可能。家长除了多开导,更要及时向心理医生求助,以免情况恶化。

首先,继续考前每天的常态化学习,但是要逐日、逐步减少学习的分量,慢慢回到消除所有压力的状态;或者,先休息两三天,什么都不做,暂时忘掉考前的所有焦虑,然后再慢慢回归平日无忧无虑的常态生活;

其二,将读书的兴趣从原来不得不读、硬着头皮读的课本及参考书,转向自己感兴趣的书籍。这种关注点的转移,对消除压力大有好处;

其三,对起居加以控制,不要“一觉睡到自然醒”,要尽可能维持正常的生活规律;

其四,参加能愉悦身心的户外活动,保持自己的生活平常心。切记不要参加有潜在危险的剧烈运动及探险活动。尤其不要有长时间饮酒、通宵K歌或打游戏等放纵之举。用不正确的方式方法“释压”,会令人在经历了一种精神压力后,陷入另一种身体损害当中,结果是遭受双重损害。

高考只不过是人生众多关口中的一个而已,考好了,也不代表人生道路会一帆风顺;考得不好,也不表明是人生的失败,不必过分悲伤。虽然,短期的难过总是难免的,但不应沉沦,考试结果已成事实,沉迷于过去的懊悔中并不能改变任何考试。

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