初三学习如何摆脱假期综合症

中考对于学生来说很重要，因此学生要积极应对各种困难。下面小编为大家准备了关于初三学习如何摆脱假期综合症的文章，希望大家阅读。

开学前自查一下，你是否患上了“假期综合症”?开学综合症有多种表现形式。

生理上多表现为：

1.失眠、嗜睡;

2.一些查无原因的头晕、恶心;

3.腹痛、小便失禁;

4.疲倦、食欲不振等;

在心理上则多表现为：

1.记忆力减退、理解力下降;

2.厌学、焦虑;

3.总是走神;

4.情绪不稳定。

先来对照着看一下，上面的几条你有吗?如果有一条那就说明你已经患上了“假期综合症了”怎么办呢?下面小编给大家准备了一些建议。

吃点巧克力。巧克力能提神醒脑、减轻抑郁情绪。通过咀嚼的动作，还能达到情绪发泄的效果，有助于缓解疲劳、忘掉烦躁。可以闭上眼睛，品尝巧克力到底含有哪些味道，能帮你宁神静心。

出门散散步。散步是老少皆宜的锻炼方式和减压手段。在单位或家里坐立不安时，不如出门走15分钟，不仅能舒缓喧闹的神经，还能发现身边的美好。

深呼吸3分钟。如果前一阵和亲友聚会、玩闹的热闹场面总是在脑海里挥之不去，精力难以集中。不如暂时停止手头的事情，深呼吸3分钟。你会发现，杂念会慢慢淡化，精神振作起来。

做点有趣的事。一成不变的工作、生活很容易让人疲惫。此时，不妨找点乐子，给生活加点“料”。比如听段相声、说个笑话等，让自己尽情地笑一笑，品味生活乐趣。

调整生活作息。经过了几天恢复，身体不能再懒惰了。将生活作息尽快调整至“早睡早起”的健康状态，身体和心理都会舒服不少。

锻炼身体。长假刚过难以适应，很多人浑身没劲、昏昏欲睡。这时，一次酣畅淋漓的运动最解乏，跑步、游泳、快走都会让你快乐很多。

听点安静的音乐。音乐可谓是平静心情、缓解焦虑的一剂良药。最好听一些舒缓、柔和的音乐，让你的心随着流淌的音符，感受幸福和美好。

规划生活。假期大部分人过得随心而欲、自由自在。可毕竟这是短暂的，最好及时提醒自己“回归”，必要时可以列出这个月的生活规划，有的放矢。

以上的是学大为大家准备的关于初三学习如何摆脱假期综合症的文章，希望大家可以借鉴以上的建议，这会帮助大家更好地学习。